瑜伽养生的好处 瑜伽养生的原理大剖析 了解瑜伽学会瑜伽

瑜伽养生的原理大剖析了解瑜伽学会瑜伽的原理大剖析

瑜伽减肥法:束角式

动作:双腿膝盖并拢直立，双手自然放在大腿上，手心向下，左手掌贴在膝盖上，右手从下往上按摩，双手在膝盖上的伸展。保持姿势10秒。

瑜伽养生功效:这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时还能按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

瑜伽养生功效:这个体式可以使肾脏功能增强，并维持整个脊柱的健康状态。同时还可以消除便秘，可以让整个人的精神状态更加放松，更加心平气和，身体也会变得更加的平静。

减肥瑜伽姿势四:半脊柱扭转式

体位法:坐姿，双腿弯曲，手放身体两侧，掌心向内。吸气，左腿向上蹬直，双手握住脚掌。呼气，上半身倾向右腿，左手拉住右腿脚踝。吸气，上半身向右扭转，双手放开双手，呼气，上半身向左上方拉直，保持呼吸3次。

瑜伽减肥瑜伽姿势五:扭转式

体位法:坐姿，双腿伸直并拢，吸气，左手抬起伸直，右手握住脚掌。吸气，右手向上，左手向上，右手向右放下，呼气，右手抬起，左手向左上方伸展，与地面保持平行，身体向右侧扭转。吸气，左手臂伸直，左手向上打开伸直，与地面保持平行，眼睛看向右手指尖处。保持呼吸3次。吸气，双手向右旋转90度，左手臂向下伸直，右手触地。呼气，双手向右扭转，右手放在右脚背上，吸气，左手向上打开，与地面保持平行，眼睛望向天空。保持呼吸3次。吸气，左手臂向下，右手带动身体回正，呼气，左手带动身体回正。吸气，右手带动身体回正，呼气，左手臂向左上方举起，左手放在右脚背上，吸气，左手带动身体回正，双眼看向天空。